# Chỉ số BMI là gì ? Công thức và cách tính chỉ số BMI theo WHO
BMI (Body mass Index) chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức BMI=W (kg)/H²(m) là chỉ số đáng tin cậy về sự béo gầy của một người.
Có nên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe mỗi ngày không?
23/10/2019 | Lượt xem: 388
Song song với sự phát triển của xã hội, ngành công nghiệp thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng “quen thuộc” trên thị trường Việt. Tuy nhiên, nên hay không nên sử dụng loại sản phẩm này vẫn còn là sự băn khoăn thắc mắc của rất nhiều người tiêu dùng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) hay còn gọi là thực phẩm chức năng, có nguồn gốc từ tự nhiên với tác dụng bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ phục hồi, duy trì và tăng cường chức năng của các bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra, TPBVSK còn giúp giảm bớt nguy cơ bệnh tật, đồng thời hỗ trợ cải thiện một trong những vấn đề mà chúng ta có thể gặp phải như: Sinh lý, chiều cao, xương khớp, làn da…
Uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe mỗi ngày – Nên hay không
Theo Chủ tịch Hiệp hội TPBVSK Việt Nam, PGS – TS Trần Đáng, đối với chế độ dinh dưỡng, hàng ngày cơ thể chúng ta cần đáp ứng đủ 2 loại là đại chất và vi chất. Những loại thực phẩm chứa nhiều protein, cacbohydrat, lipit có trong tinh bột, thịt, cá, rau củ…được nằm trong nhóm đại chất mà cơ thể cần được “nạp” lên tới 80% lượng dưỡng chất này trong 1 khẩu phần ăn.
Còn vi chất như các loại vitamin tan trong nước (Vitamin B, C), tan trong chất béo (Vitamin A, D, E, K), sắt, kẽm, i ốt, đồng, magie... là lượng dưỡng chất rất nhỏ có thể tính bằng milligram mà cơ thể cần. Dù chiếm tỷ lệ không lớn nhưng vi chất cũng đóng vai trò rất quan trọng như tham gia vào quá trình sinh học, xây dựng mô và tế bào, kích thích tạo ra hormone, dịch tiêu hóa, tăng cường hệ hô hấp, đồng thời bài tiết và xây dựng hệ thống miễn dịch. Nếu thiếu các vi chất này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
.png)
Vì vậy, dù là đại chất hay vi chất cũng cần đảm bảo đầy đủ cho sự phát triển của cơ thể. Nhưng liệu chúng ta có đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể khi mỗi ngày phải tiếp xúc rất nhiều hóa chất từ thực phẩm, thức ăn, nước uống... Chưa kể với nền tảng sức khỏe kém, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm bị hạn chế, hoặc dinh dưỡng có thể bị thất thoát trong quá trình chế biến… Rất nhiều nguyên nhân khiến cho cơ thể không thể nhận đủ lượng dưỡng chất cần thiết hàng ngày. Về lâu dài, khi hệ miễn dịch suy giảm làm cho cơ thể không đủ sức chống lại bệnh tật.
Do đó, sự xuất hiện của TPBVSK chính là phương pháp an toàn, tiện lợi mà chúng ta cần đồng hành và bổ sung mỗi ngày để bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Làm sao chọn đúng thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín, an toàn
Có cầu ắt có cung, khi nhu cầu sử dụng TPBVSK ngày càng được ưa chuộng, thị trường mặt hàng này trở nên sôi động hơn bao giờ hết. Chỉ cần một cú click chuột, bạn sẽ tìm được hàng trăm sản phẩm với nhiều lời quảng cáo có cánh về công dụng và xuất xứ Tây Ta Tàu đủ cả. Trước “cơn bão” thật giả lẫn lộn này, người tiêu dùng cần chuẩn bị cho mình một số kiến thức và cả kỹ năng để có thể chọn mua đúng sản phẩm uy tín và chất lượng, đảm bảo “không tiền mất tật mang” khi lạc vào thế giới TPBVSK hiện nay.
Xem xét kỹ nguồn gốc của sản phẩm
Không chỉ riêng thực phẩm chức năng, với bất kỳ sản phẩm nào cũng vậy, khi chọn mua bạn cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ. Vì điều này sẽ giúp bạn tránh những tổn thất về tài chính cũng như những hệ lụy nghiêm trọng khó lường có thể xảy đến do chọn phải mặt hàng kém chất lượng.
Vì thế, hãy xem xét kỹ nguồn gốc xuất xứ và có thể xác thực lại bằng cách check mã vạch để đảm bảo chọn đúng sản phẩm uy tín, chất lượng nhé.
Kiểm tra kỹ thành phần, công dụng, chứng nhận uy tín
Những thông tin trên nhãn mác như: Thành phần dinh dưỡng, công dụng, hàm lượng… là điều quan trọng hàng đầu mà người tiêu dùng cần ghi nhớ tìm hiểu thật kỹ trước khi mua sản phẩm. Việc làm này sẽ giúp bạn dễ dàng so sánh, đối chiếu những hàm lượng thành phần với lợi ích của sản phẩm có phù hợp với nhu cầu sử dụng của bản thân không, đồng thời cũng là cách giúp bạn dễ dàng hơn trong việc sử dụng sản phẩm đúng cách, mang đến hiệu quả cao nhất.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chắc chắn đây là những sản phẩm đã qua kiểm duyệt khắt khe bởi những tổ chức uy tín, đơn cử như FDA Hoa Kỳ. Đây chính là “bằng chứng thép” duy nhất để “bảo lãnh” cho bạn trong quá trình sử dụng đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao.
Phù hợp với mục đích và đối tượng sử dụng
Có không ít người thắc mắc, tại sao cũng chọn sản phẩm thuộc thương hiệu uy tín nhưng người ta sử dụng rất tốt còn mình thì không. Lúc này bạn cần xem lại bạn đã chọn sản phẩm phù hợp với mục đích sử dụng cũng như độ tuổi của mình chưa.
Ví dụ, bạn muốn làm sáng da nhưng lại chọn sản phẩm dưỡng ẩm cho da thì sẽ không phát huy công dụng như đúng mục đích mà bạn mong muốn. Hoặc bạn muốn tăng chiều cao mà chọn phải sản phẩm không phù hợp với độ tuổi khiến việc thiếu hoặc thừa dưỡng chất cũng sẽ không tốt cho quá trình phát triển chiều cao của bạn.
Tóm lại, việc dùng sản phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe mang đến rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để nhận được lợi ích đúng và đủ từ các TPBVSK, người dùng phải hiểu rõ cơ chế công dụng cũng như kiên trì sử dụng theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, kết hợp với các phương pháp ăn uống, nghỉ ngơi, vận động hợp lý mỗi ngày.
